Återhämtning, stress och psykiskt välbefinnande
1 458 anställda, tio minuter om dagen: en randomiserad studie
Anställda som lottades till åtta veckors app-baserad meditation rapporterade tydligt lägre stress än kontrollgruppen, och skillnaden kvarstod fyra månader senare.
Redaktionell sammanfattning av Mindfulnessguiden · Uppdaterad 28 augusti 2026
Om källan
- Studietyp:
- Randomiserad kontrollerad studie
- Vad undersöktes:
- Radin med kollegor randomiserade 1 458 anställda vid ett amerikanskt universitetssjukhus till åtta veckors guidad meditation via app, med rekommendationen tio minuter om dagen, eller till väntelista. Publicerad i JAMA Network Open 2025.
- Begränsning:
- En arbetsgivare, självselekterade deltagare, väntelistekontroll, självskattade utfall och delfinansiering från appföretaget; utvärderar inte Mindfulnessguidens program.
- DOI:
- 10.1001/jamanetworkopen.2024.54435
Det här är en av de största randomiserade studierna av digital mindfulnessträning i arbetslivet. Deltagarna var anställda med mild till måttlig stress som själva anmält intresse. Hälften fick tillgång till ett åtta veckor långt meditationsprogram i app, hälften stod på väntelista.
Efter åtta veckor hade meditationsgruppen tydligt lägre upplevd stress än kontrollgruppen, och skillnaden kvarstod vid uppföljningen efter fyra månader. Studien såg också förbättringar i bland annat utbrändhetssymtom, ångest- och depressionssymtom och arbetsengagemang. Den faktiska app-användningen var i genomsnitt drygt fem minuter om dagen, varav ren meditation drygt tre, alltså en bra bit under rekommendationen.
Begränsningarna: en enda arbetsgivare, självskattade utfall, väntelista i stället för aktiv kontrollgrupp, och studien delfinansierades av appföretaget, även om finansiärerna enligt artikeln inte hade någon roll i analysen. Studien utvärderar det programmet, inte Mindfulnessguidens.
Studien ovan utvärderar den insats eller frågeställning forskarna studerade, inte Mindfulnessguidens program. Vi lyfter den för att visa forskningsläget inom området.