Återhämtning, stress och psykiskt välbefinnande
Svensk randomiserad studie: sex veckors webbträning för yrkesverksamma
Yrkesverksamma psykologer lottades till sex veckors webbaserad mindfulness- och självmedkänslaträning, femton minuter om dagen sex dagar i veckan. De rapporterade lägre stress och färre utmattningssymtom än kontrollgruppen.
Redaktionell sammanfattning av Mindfulnessguiden · Uppdaterad 28 augusti 2026
Om källan
- Studietyp:
- Randomiserad kontrollerad studie
- Vad undersöktes:
- Eriksson med kollegor randomiserade 101 yrkesverksamma svenska psykologer till ett sex veckor långt webbaserat program med mindfulness- och självmedkänslaövningar, femton minuter om dagen sex dagar i veckan, eller till väntelista. Publicerad i Frontiers in Psychology 2018.
- Begränsning:
- Väntelistekontroll, självskattade mått, en yrkesgrupp och ingen uppföljning; programmet var mindfulness plus självmedkänsla, inte Mindfulnessguidens program.
- DOI:
- 10.3389/fpsyg.2018.02340
Det här är en av få svenska randomiserade studier av kort, webbaserad mindfulnessträning för yrkesverksamma. Deltagarna var psykologer, en yrkesgrupp med hög emotionell belastning, och programmet krävde ingen lärare på plats: korta guidade övningar hemma eller på jobbet, sex veckor i rad.
Träningsgruppen rapporterade efteråt lägre upplevd stress och färre utmattningssymtom än väntelistegruppen, och tydligt högre självmedkänsla. Det talar för att även ett kort, självadministrerat program kan göra mätbar skillnad för yrkesverksamma, när det faktiskt genomförs.
Begränsningarna: väntelistekontroll, självskattade utfall, en specifik yrkesgrupp och ingen uppföljning efter programmets slut, så det är okänt hur länge effekterna varar. Programmet kombinerade mindfulness med självmedkänslaträning. Studien utvärderar det programmet, inte Mindfulnessguidens.
Studien ovan utvärderar den insats eller frågeställning forskarna studerade, inte Mindfulnessguidens program. Vi lyfter den för att visa forskningsläget inom området.